◆黃金海岸馬拉松官網報名2018年12月4日開啟
◆早鳥優惠2019年4月30日截止,最終報名截止於2019年7月6日

◆黃金海岸馬拉松路線圖:

陽光、沙灘迷人的海岸線,清新的空氣,這裡是世界上風景最優美的海岸之一,這裡是適合所有人群參與的路跑盛事,奔向黃金海岸迎接太平洋的燦爛朝霞吧!

海邊跑步提醒

  • ž.體檢:參加馬拉松比賽前幾天一定要進行身體檢查。排除身體隱疾,以避免在運動強度和緊張程度比較大的比賽中產生意外的傷害。
  • žž.賽前跑:在正式開賽前一天,進行短距離適應性熱身跑。以適應當地氣候,調整身體狀態。
  • žžž.飲食:避免嘗試新的食物,選擇平時訓練熟悉的、易於吸收和消化的食物。注意補充碳水化合物並進行能量儲備。
  • žžžž.睡眠:保持充足睡眠,會讓比賽更容易集中精力。
  • žžžžž.防曬:澳大利亞日照強烈,跑步前切記要塗抹SPF30+的防曬乳。
  • žžžžžž.放鬆:從身體到精神上保持一種放鬆、愉悅的狀態。準備一份好心情,迎接並享受比賽的樂趣。
  • žžžžžžž.補給:黃金海岸馬拉松沿途對水的供應充足,但途中無水果麵包等常見的補給。30公里之後才有能量膠。建議全馬跑著自備能量補給。在終點區有充足的補給,可以盡情暢吃。

◆早鳥優惠資訊

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◆早鳥優惠2019年4月30日截止,最終報名截止於2019年7月6日

◆黃金海岸馬拉松路線圖:

陽光、沙灘迷人的海岸線,清新的空氣,這裡是世界上風景最優美的海岸之一,這裡是適合所有人群參與的路跑盛事,奔向黃金海岸迎接太平洋的燦爛朝霞吧!

海邊跑步提醒

  • ž.體檢:參加馬拉松比賽前幾天一定要進行身體檢查。排除身體隱疾,以避免在運動強度和緊張程度比較大的比賽中產生意外的傷害。
  • žž.賽前跑:在正式開賽前一天,進行短距離適應性熱身跑。以適應當地氣候,調整身體狀態。
  • žžž.飲食:避免嘗試新的食物,選擇平時訓練熟悉的、易於吸收和消化的食物。注意補充碳水化合物並進行能量儲備。
  • žžžž.睡眠:保持充足睡眠,會讓比賽更容易集中精力。
  • žžžžž.防曬:澳大利亞日照強烈,跑步前切記要塗抹SPF30+的防曬乳。
  • žžžžžž.放鬆:從身體到精神上保持一種放鬆、愉悅的狀態。準備一份好心情,迎接並享受比賽的樂趣。
  • žžžžžžž.補給:黃金海岸馬拉松沿途對水的供應充足,但途中無水果麵包等常見的補給。30公里之後才有能量膠。建議全馬跑著自備能量補給。在終點區有充足的補給,可以盡情暢吃。

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